DISEÑO DE UN PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS Y MOVILIDAD FÍSICA PARA EL INSTITUTO WISSEN
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INSTITUTO SUPERIOR TECNOLÓGICO TECNIEMPRESARIAL WISSEN
Resumen
El presente proyecto propone el diseño de un programa de pausas activas y un esquema de evaluación, orientado a la mejora de la salud física, psicológica y organizacional de estudiantes, docentes y administrativos del Instituto Superior Tecnológico Wissen, por los altos niveles de sedentarismo detectados y el prolongado uso de dispositivos digitales. En la actualidad, organismos internacionales de salud y trabajo advierten que el sedentarismo asociado a actividades laborales y educativas representa un factor de riesgo significativo para el desarrollo de trastornos musculoesqueléticos, fatiga visual, estrés laboral y disminución del rendimiento productivo. Desde la perspectiva de la Administración Deportiva y la promoción de la salud ocupacional, el proyecto plantea una propuesta metodológica basada en rutinas breves de ejercicio físico, realizadas durante la jornada académica o laboral, presencial y virtual. El programa contempla ejercicios de movilidad articular, estiramientos, activación muscular y pausas de recuperación visual, estructurados en series progresivas y adaptables a diferentes poblaciones. La investigación se desarrolla con un enfoque de carácter descriptivo-propositivo, que incluye revisión de literatura científica, diseño técnico del programa de pausas activas y una propuesta de un sistema de evaluación, con base en indicadores de participación, bienestar físico, reducción del estrés y mejora en la percepción del clima organizacional. Se espera que el programa contribuya a la prevención en salud y genere beneficios organizacionales.
Descripción
La salud física y mental de todos los colaboradores y estudiantes del Instituto Superior Tecnológico Wissen es el aspecto más importante dentro de esta propuesta de diseñar un programa de pausas activas y movilidad física, para ser implementado de forma progresiva en las diferentes jornadas de trabajo y estudio, tanto presencial como virtual del instituto.
Como parte del proyecto, se busca primeramente reconocer cuáles son las principales molestias musculoesqueléticas que provocan el sedentarismo y las posturas prolongadas en el espacio de trabajo. Para ello, se revisará la bibliografía disponible y el informe del sondeo realizado a estudiantes, docentes y administrativos del Instituto Wissen en el año 2025.
Asimismo, se conocerá sobre las pausas activas y sus beneficios fisiológicos, psicológicos y organizacionales, así como también los protocolos de duración y la frecuencia de aplicación, como parte de la estrategia de adaptación al entorno laboral y académico del instituto.
Posteriormente, se presentará la metodología del proyecto junto con el diseño técnico, la estructura básica del programa de pausas activas y el detalle de las rutinas de ejercicios, tanto de estiramiento y/o fortalecimiento muscular, como de respiración controlada, ambas de fácil adaptación, según la población objetivo (administrativos, docentes, estudiantes).
Finalmente, el proyecto presenta un cartel modelo para las oficinas del instituto, con las indicaciones necesarias para la realización de las pausas activas, un video tutorial y un esquema de evaluación para el seguimiento y control del programa.